Innamorati o Ingannati? Individuare gli effetti della manipolazione
a cura di Paola Fendoni, direttrice del Dipartimento di Analisi e Prevenzione delle Dinamiche Narcisistiche nelle Relazioni presso l'Università Meier di Milano
Gli effetti della manipolazione nelle relazioni non si manifestano solo a livello emotivo e psicologico, ma anche a livello fisico.
Lo stress cronico derivante dalla situazione manipolativa può portare a disturbi del sonno, problemi gastrointestinali, mal di testa e altre manifestazioni somatiche.
In base alla mia esperienza, il percorso per uscire da una manipolazione in una relazione di coppia è tutto in salita e difficilmente affrontabile da soli.
La prevenzione e l’informazione sono il primo passo per evitare di cadere in queste trappole relazioni, motivo per cui è stato creato il Dipartimento di Analisi e Prevenzione delle Dinamiche Narcisistiche nelle Relazioni presso l’università popolare Meier di Milano.
Quindi, quali consigli e strategie utilizzare per difendersi da queste tecniche sottili di manipolazione?
Il primo consiglio è quello di imparare a riconoscere i segnali della manipolazione.
Leggete libri, articoli, cercate risorse online affidabili. Educarsi sui segnali di avvertimento della manipolazione è il primo passo per difendersi ed essere consapevoli delle varie tecniche di manipolazione esistenti aiuta a identificarle quando si verificano nella propria relazione, e non solo in questo ambito.
Il secondo è quello di impostare e mantenere una comunicazione aperta e onesta con il partner. Esprimere i propri sentimenti, preoccupazioni e bisogni in modo chiaro e assertivo può prevenire o interrompere comportamenti manipolativi.
Il terzo consiglio è quello di definire e far rispettare dei confini sani all'interno della vostra relazione, il che vuol dire stabilire cosa per voi è accettabile e cosa non lo è.
Il quarto consiglio è quello di lavorare sulla propria autostima e autoconsapevolezza per difendersi. Coltivare un senso di fiducia e sicurezza in sé stessi può rendere più difficile per il partner manipolatore minare la propria autostima.
Infine, se ci si rende conto di essere vittime di manipolazione, è importante cercare supporto esterno da amici, familiari o professionisti qualificati. Parlare con qualcuno di fiducia può offrire prospettive esterne e sostegno emotivo.
È basilare preservare sempre la propria indipendenza e autonomia anche mantenendo interessi e attività al di fuori della relazione che contribuiscano a ridurre la dipendenza emotiva e a mantenere un senso di identità personale.
Ma attenzione, questo il partner tossico lo sa, per cui se vedete segnali che vanno contro la vostra indipendenza e autonomia valutate la relazione, così come se i tentativi di comunicazione e di stabilire confini sani non riescono a migliorare la situazione.
In conclusione, conoscere e affrontare la manipolazione nelle relazioni di coppia è un viaggio emotivo spesso difficile ma essenziale per preservare la propria salute mentale e emotiva.
Ognuno essere umano merita di essere amato e rispettato in modo sano e autentico.
Continuate a cercare il supporto di cui avete bisogno e non esitate a chiedere aiuto.
È sempre possibile creare relazioni basate sulla fiducia, sulla trasparenza e sull'amore reciproco.
Basta saper riconoscere le persone giuste con cui affrontare il viaggio sulla strada della nostra vita, e per gli altri un calcione nel sedere e giù alla prima fermata!